Nowy rok zaczął się już trochę temu, jednak mimo tego chciałabym przedstawić Ci kilka rzeczy, o których moim zdaniem nadal nie mówi się wystarczająco głośno i dlatego warto spróbować wprowadzić je w życie.
Sama wiele z tych punktów praktykuję lub staram się praktykować od dłuższego czasu, więc możesz je uznać za sprawdzone 😉 Nie są to jednak gotowe przepisy, a sugestie na co można by zwrócić uwagę, więc dostosuj te wskazówki do siebie.
1. Przyjrzyj się swojemu ciału
Zrób to, ale nie po to, żeby szukać w swoim ciele niedoskonałości i wad.
Przyjrzyj się sobie dokładnie i zastanów czy nie widzisz jakichś niepokojących objawów. Często nie zauważamy u siebie drobnych rzeczy, albo po prostu je bagatelizujemy, bo wmawiamy sobie, że chroniczne zmęczenie wynika z nawału pracy, a pogorszenie nastroju ze złej pogody.
Obserwuj się uważnie i jeżeli coś w Twoim ciele Cię zmartwi, śmiało zgłoś się do specjalisty.
2. Regularne przeglądy
Nawiązując do punktu pierwszego, to kiedy ostatni raz byłxś na rutynowych badaniach takich jak np. morfologia? Albo czy kiedykolwiek badałxś u siebie poziom witaminy D3? A jeżeli jesteś na diecie bezmięsnej, to czy sprawdzałxś jaki masz poziom witaminy B12?
Ja na przykład mam jej niedobór.
Właściciele samochodów, żeby móc z nich korzystać i nie dostać mandatów muszą robić coroczne przeglądy sprawdzające czy w pojeździe nie ma usterek wykluczających go z użytku lub wymagających natychmiastowej naprawy.
Może to porównanie nie jest do końca pochlebne, ale z okazji nowego roku warto i sobie zrobić taki przegląd, sprawdzić czy wszystko w porządku, a jeżeli nie jest, to odpowiednio szybko zareagować.
Nosząc się z zamiarem wykonania badań, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem, który powie dokładniej jakie badania należy wykonać, a później pomoże odpowiednio zinterpretować wyniki.
To może wydawać się niesamowicie banalne, ale regularnie wykonywane badania pozwolą Ci mieć świadomość tego, co dzieje się w Twoim ciele, ale też mogą przeciwdziałać rozwojowi groźnych chorób.
Pamiętaj o tym i dbaj o swoje zdrowie!
3. Odwal się od siebie
Życie każdego może dość konkretnie przetyrać. Na co dzień zmagamy się ze stresem, pośpiechem i niejednokrotnie ciężką pracą fizyczną lub umysłową.
Wiele osób ma jeszcze oprócz tego tendencje do samokrytyki dotyczącej wielu aspektów. Wymagamy od siebie bardzo dużo, żyjemy w przeświadczeniu, że pomimo wkładanego wysiłku nadal nie jesteśmy wystarczający i nie dajemy sobie taryfy ulgowej nawet podczas choroby.
Może zamiast tego w tym roku doceń wysiłek jaki wkładasz w pracę, utrzymanie domu czy przeżycie kolejnego dnia.
Daj sobie czas na odpoczynek i regenerację, bo na wyczerpanej baterii daleko nie zajdziesz.
I przede wszystkim nie porównuj się do innych, bo nigdy nie znasz w całości czyjegoś życia.
Więc no, odwal się od siebie.
4. Odświętna codzienność
Masz może w szafie ubrania tylko na specjalne okazje, perfumy do noszenia tylko w wyjątkowe dni, albo biżuterię tylko na wybrane uroczystości? Spokojnie, ja też mam.
Ale ze wszystkich tych rzecz możesz skorzystać w normalny dzień, żeby to właśnie jego uczynić wyjątkowym.
Wiem, że to może być czymś nowym dla Ciebie, ale pamiętaj: jeżeli ubrania się ubrudzą to zawsze można je wyprać 😉
Co więcej, trzymanie takich rzeczy tylko na wyjątkowe okazje (które, powiedzmy sobie szczerze, zdarzają się raczej rzadko), nie sprawi Ci tyle radości co noszenie ich od czasu do czasu w jak najbardziej powszedni dzień.
5. Odnów dawną znajomość
Albo chociaż spróbuj.
Wiadomo, że nie zawsze wyjdzie, ale czasami warto wyciągnąć pierwszemu dłoń. Dla tej drugiej osoby może to być coś niesamowicie miłego. Wiem, bo sama byłam tą drugą osobą kilka razy w ubiegłym roku.
Więc jeżeli tylko masz jakąś znajomą osobę, z którą po prostu jakoś urwał się kontakt, bo zabrakło czasu wolnego gdy staliście się dojrzalsi, albo któreś z Was wyjechało z miasta, w którym mieszkaliście, to warto się do takiej osoby odezwać.
Możesz się miło zaskoczyć.
6. Zmień jeden swój nawyk na lepszy
W ferworze ustanawiania postanowień noworocznych często deklarujemy, że w ciągu jednego dnia zmienimy całkowicie swój styl życia na nowy, lepszy, zdrowszy. Tyle, że to tak nie działa.
Decydując się na zmianę wielu rzeczy na raz koniec końców nie zmieni się nic lub bardzo niewiele.
Może zamiast rzucać się z motyką na księżyc i ustalać sobie niemożliwe do zrealizowania cele w kliku obszarach na raz, warto skupić się na jednej, najlepiej niewielkiej rzeczy, ale doprowadzić ją do końca i nie stracić motywacji po tygodniu.
Zamiast deklarować, że ograniczysz korzystanie z telefonu do minimum, spróbuj nie korzystać z niego tylko 15 minut przed snem, albo nie zabieraj go ze sobą do łazienki 😉 Jak się uda to idź dalej. Z 15 minut zrób pół godziny, albo dodaj też czas bez telefonu tuż po przebudzeniu.
Małymi krokami łatwiej jest osiągnąć zamierzony efekt i przy okazji nie być sfrustrowanym nagłą zmianą.
7. Spędź czas ze sobą
Na pewno masz takie osoby w swoim otoczeniu, z którymi szczególnie lubisz spędzać wolny czas. I niezależnie od tego czy jest to rodzina czy przyjaciele pielęgnujecie tą relację i dbacie o nią.
Może w tym roku warto byłoby też zakumplować się z samym sobą?
Jesteś jedyną osobą jaka będzie Ci towarzyszyć przez całe życie i która świetnie Cię rozumie… bo jest Tobą.
Spróbuj znaleźć chwilę, żeby spędzić czas tylko ze sobą, bez rozpraszaczy
Może to być moment na praktykę wdzięczności i docenienie tego, ile sam dla siebie zrobiłxś ostatnio, medytacja czy trening uważności. Cokolwiek co pozwoli Ci się zatrzymać i pobyć na chwilę ze swoimi myślami.
Przekonaj się jak fajną osobą jesteś i spróbuj być swoim najwierniejszym przyjacielem 
8. Zainwestuj w siebie
Inwestować można nie tylko pieniądze, ale również czas.
Jasne, że możesz w ramach samorozwoju wykupić kursy czy szkolenia rozwijające jakieś konkretne umiejętności, jednak wcale nie musisz.
Obecnie na Instagramie powstało mnóstwo profili z różnych branż, które dzielą się swoją wiedzą, sprawdzonymi sposobami na rozwiązywanie jakichś problemów, ale też wydają darmowe ebooki lub organizują ciekawe wyzwania. Te wszystkie materiały są dostępne tak naprawdę na wyciągnięcie ręki, a żeby z nich skorzystać potrzebujesz tylko trochę czasu, wystarczy ograniczyć bezmyślne przeglądanie mediów społecznościowych 😉
Inwestować w siebie możesz też wymieniając garderobę, na taką która lepiej pasuje do tego kim obecnie jesteś czy wykupując sobie masaż lub usługi kosmetyczne, bo jest to dla Ciebie ważne, żeby mieć zadbane dłonie – i to też jest okej!
Każde pieniądze wydane po to żeby poprawić sobie jakość życia lub zwiększyć swoje kompetencje są pieniędzmi dobrze wydanymi. A czas jaki poświęcisz na samodoskonalenie się jest tutaj naprawdę bezcenny.
Pamiętaj, że jesteś swoim najcenniejszym zasobem
9. Okaż dobro
Pomaganie jest fajne.
I pomaganie zawsze działa w dwie strony. Osoba, której pomogłxś otrzymuje wsparcie o jakie poprosiła, a Ty zyskujesz to przyjemne uczucie ciepła na serduszku i satysfakcję z wykonania dobrego uczynku.
Pomagać można na wiele różnych sposobów. Od wolontariatów, przez zbiórki charytatywne i wsparcie fundacji po oddawanie krwi czy szpiku. Możesz pomagać osobom starszym, poszkodowanym przez wojnę, osobom w kryzysie bezdomności lub zaangażować się w pomoc na rzecz zwierząt.
Wybierz to co przemawia do Ciebie najbardziej, ale trzymaj się tego zobowiązania i potraktuj je poważnie.
Każda pomoc jest ważna i nawet wpłacenie niewielkich sum na zbiórki może komuś zmienić życie.
A dobro zawsze wraca
10. Uporządkuj swoją przestrzeń
I wcale nie chodzi mi tutaj tylko o sprzątanie Twojego domu czy mieszkania. Często o tym zapominamy, ale chaos może się pojawić nie tylko na biurku czy stole w kuchni.
Warto przyjrzeć się swojemu życiu całościowo.
Może masz w swoim otoczeniu osoby, które „ściągają Cię w dół” swoimi przekonaniami i sposobem bycia, albo relacje, które konsumują mnóstwo czasu i energii, ale poza tym nie przynoszą nic dobrego?
Wiem, że to może być trudne, jednak warto ocenić na czyim towarzystwie najbardziej nam zależy i nie dopuścić, żeby przez nieodpowiednie relacje były zaniedbywane te wartościowe.
Inspekcji można poddać też to, jakimi treściami się otaczasz w internecie. I znów, jeżeli są profile, które publikują treści sprawiające, że czujesz się ze sobą źle, albo nie zgadzają się one z Twoimi ideami, to może warto byłoby z nich zrezygnować.
Ograniczając negatywne tematy w internecie, możemy też zmodyfikować swoje nastawienie do otaczającej nas rzeczywistości.
Takie porządkowanie nie tylko fizycznie posiadanych rzeczy może przywrócić poczucie spokoju i harmonii w Twoim otoczeniu.
A z tym warto zacząć nowy rok.
11. Aktywizuj się
Jako osoba masz wpływ na bardzo wiele rzeczy. Co więcej nasze prawo pozwala Ci uczestniczyć w inicjatywach obywatelskich, więc warto z niego korzystać.
Niezależnie czy jest to budżet obywatelski w Twoim mieście, marsze równości czy spotkanie wspólnoty mieszkaniowej albo konsultacje społeczne w sprawie nowego parku.
Pojawiając się na takich wydarzeniach możesz pokazać swoje zdanie na temat, który Ciebie dotyczy, wesprzeć lub zaproponować zmiany w swoim otoczeniu, albo zadeklarować wsparcie mniejszości i jej akceptację.
Te wydarzenia są robione po coś.
Urzędnicy i inwestorzy chcą wiedzieć jakie zdanie ma społeczeństwo na dany temat, ile osób jest przychylnych, a ile nie. Petycje mają moc zmiany przepisów a marsze czy protesty skupiają uwagę rządzących na ważnych kwestiach.
Uczestnicząc w takich inicjatywach można poczuć wibrujące poczucie przynależności do grupy osób, który wcale nie znasz, a jednak macie wspólny cel.
Zaangażowanie w życie społeczne nie boli, a może dać poczucie sprawczości.
Więc zmieniaj świat i idź na wybory!
12. Poproś o pomoc
Ostatnia rzecz, ale wcale nie mniej ważna.
Proszenie o pomoc to nie wstyd, to nie przyznanie, że jesteś do niczego, to nie okazanie słabości.
Każdy może się znaleźć w takiej sytuacji w życiu, że zabraknie mu środków do życia, nagle zachoruje lub po prostu nie będzie czegoś wiedział. W takiej sytuacji poproszenie kogoś innego o pomoc powinno być zupełnie naturalną rzeczą.
Możemy mieć chwilowy kryzys w życiu, nie być fizycznie w stanie normalnie funkcjonować czy nie posiadać odpowiedniej wiedzy.
Sztuką jest w takiej sytuacji odpuścić próby radzenia sobie ze wszystkimi problemami samotnie i pójść po pomoc do kogoś bliskiego. Od tego nasi bliscy są. Żeby nas wspierać w trudnych sytuacjach.
Żaden problem nie jest zbyt mały. W każdym kłopocie można poprosić o wsparcie.
Będzie mi miło, jeżeli zrobienie chociaż jednej rzeczy z tych dwunastu wymienionych zmieni coś w Twoim życiu na lepsze
Trzymaj się ciepło!
Agnieszka & Orion